Каждый день начинается с борьбы с собой: просыпаешься вся такая нежная, воздушная, ленивая, валяешься в кровати.. надо бы вставать, умываться, и.. что? ЗАРЯДКА! Но для начала перебороть свою лень в постели. В голове несется тысячи мыслей и отмазок, чтобы не делать зарядку сегодня.
Но для начала из чего она состоит: это некий набор примерно одних и тех же упражнений с добавлением новых по желанию.
Основные упражнения:
- пресс (если с подходящим диваном, то под наклоном 37 раз, если нет дивана, то на коврике, ноги на фитболе 67 раз прямой, по 15 раз косых в обе стороны);
- обруч 15 минут;
- поднятие ног в верхнем партере по 3 минуты на каждую ногу.
С недавних пор добавилось отжимание (ноги на фитболе) и поднятие фитбола ногами (1 минута).
Добавиться может небольшая растяжка, планка, бег на месте, поднятие ног и что-нибудь еще по желанию. Но три основных упражнения надо сделать.
Вернемся к утру. Очень лениво иногда делать три основных упражнения, но они же такие легкие и быстрые.. я не чувствую дискомфорт. Надо сделать - вот примерно так себя и уговариваю. Стоит только начать и становится легко делать, тем более, под интересное кино.
Конечно, иногда делаю отступления, иногда делаю и чувствую, что уж совсем не хочется что-то делать, тогда сокращаю зарядку. Но в основном делаю. И так уже почти три года (дни похмелья и во время поездок не считаются).
Какой результат? Да только личная гордость, потому что питаться надо правильно))
Да ладно, на самом деле, есть результат, чтобы его увидеть, надо просто перестать делать зарядку, и тогда весь результат моментально исчезнет

Очень важно мотивирующее видео.
Невероятно важно! Во всяком случае для меня.
Без соответствующего видео тренировка проходит вяло, не хочется ничего делать. А косточки-то остаются не размятыми.
Как пример, сегодня смотрела "Танцы на ТНТ" (первый сезон) и делала зарядку 1 час 40 минут, вместо традиционных 40-50 минут. И чувствую себя замечательно.
После зарядки всегда бегу к зеркалу и смотрю свой пресс)) с учетом того, что свет падает удачно, пресс кажется тоже удачным